中健的5个实用方法｜老祖宗的养生智慧值得收藏

一、早晨梳头100下，比喝咖啡还提神

明代医书《养生十六宜》就记载过"发宜常梳"。别小看这个动作，头顶有百会穴等几十个穴位，用木梳（千万别用塑料梳）从前额往后梳，能促进头部循环。坚持一个月，你会发现自己早晨清醒得快，掉发也少了。

二、睡前泡脚水里加点"料"

很多年轻人现在都开始泡脚了，但要注意：水温别超过45度，泡20分钟就够了。加点艾叶或生姜（各抓一小把就行），对经常手脚冰凉的女性特别管用。记得泡完马上擦干，别让水自然风干带走热量。

三、办公室里的"小动作"

对着电脑坐久了，试试这个：用拇指按压合谷穴（虎口位置），力度要有酸胀感，每次按30秒。中医说"面口合谷收"，对缓解眼睛疲劳、头痛都有帮助。还有个更简单的——转眼珠：先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，随时都能做。

四、应季食材养人

现在正是吃莲藕的季节，它既能凉血又能健脾。推荐个家常做法：莲藕排骨汤里加几片陈皮，能帮助消化还不腻。记住中医讲究"五色入五脏"，每天吃的蔬菜好能凑齐青赤黄白黑五种颜色。

五、晒太阳要选对时间

现代人都怕晒黑，但适当晒太阳对补阳气很重要。春秋季节上午9-10点的太阳养人，晒后背20分钟就行。夏天就选早晨7-8点的阳光，记得晒完喝杯温开水。

这些误区要避开

• ✖ 盲目跟风吃阿胶、燕窝等滋补品
• ✖ 把当保健品长期服用
• ✖ 完全照搬别人的养生方案

中健讲究因人而异，同样的方法对不同体质可能完全相反。如果身体有明显不适，还是要找正规中医师辨证施治。