口腔溃疡怎么办？快速的6个实用方法

早上刷牙时突然一阵刺痛，吃饭时酸爽得直皱眉——相信很多人都被口腔溃疡折磨过。这个米粒大小的问题，却能让人寝食难安。今天我们就来这个常见的口腔问题。

一、为什么会长口腔溃疡？

很多人以为口腔溃疡是"上火"，其实原因要复杂得多：

• 不小心咬到口腔黏膜（吃饭说话太急很容易发生）
• 戴牙套或者假牙不合适摩擦导致
• 近压力大、熬夜多
• 吃了太多辛辣刺激食物
• 体内缺乏维生素B族或铁元素

二、6个亲测有效的缓解方法

1. 淡盐水漱口

简单实惠的方法：一杯温水加一小勺食盐，每天漱口3-4次。盐水的作用能帮助创面愈合，还能减少吃饭时的疼痛感。

2. 蜂蜜涂抹法

睡前用棉签蘸点蜂蜜涂在溃疡处。蜂蜜天然的抗菌性可以形成保护膜，记得涂完后半小时内不要喝水。

3. 维生素B族补充

去药店买复合维生素B，按说明服用。很多人反馈坚持吃一段时间后，溃疡发作频率明显降低。

4. 避免刺激性食物

溃疡期间暂时告别火锅、柑橘类水果、醋等酸辣食物。温凉的粥、蒸蛋是不错的选择。

5. 保持口腔湿润

多喝水，可以用无酒精的漱口水保持口腔清洁。干燥的口腔环境会让溃疡更难受。

6. 作息调整

连续熬夜后特别容易长溃疡，尽量7小时睡眠，适当运动也能帮助缓解。

三、需要特别注意的情况

大多数口腔溃疡1-2周会自愈，但如果出现以下情况建议就医：

• 溃疡超过3周不愈合
• 同时伴随发热、乏力等症状
• 溃疡面积特别大（超过1cm）
• 溃疡发作频率明显

四、预防口腔溃疡的小习惯

与其等到溃疡疼痛难忍，不如平时多注意：

1. 刷牙时动作轻柔，选择软毛牙刷
2. 吃饭时细嚼慢咽避免咬伤
3. 定期检查牙齿，及时处理尖锐牙尖
4. 保持均衡饮食，不要过度节食

记住，口腔溃疡虽然常见，但长期反复发作可能是身体发出的信号。养成良好的生活习惯，才能从根本上减少这种"小毛病"的困扰。