美容美发指南：5个让发型和皮肤变好的实用技巧

每天早上照镜子的时候，你是不是也觉得发型和皮肤的状态直接影响了一整天的心情？其实不用去美容院，掌握几个小技巧，在家也能让头发更有光泽，皮肤更透亮。

1. 洗头时水温别太高

很多人喜欢用热水洗头，觉得这样更舒服。但是水温太高会带走头发上的天然油脂，让头发变得干枯。好的水温是比体温略高一点，摸着不烫手就刚好。洗发水也不要直接倒在头顶，先在手上搓出泡沫再抹到头发上，这样清洁更好。

吹头发的时候也有讲究，吹风机要离头发15厘米以上，并且要不停地，不要对着一个地方猛吹。可以先吹干发根，发梢稍微带过就行，保留一点湿度反而更自然。

2. 梳头要从下往上

遇到打结的头发，很多人习惯从头顶往下硬梳，这样很容易扯断头发。正确的方法是先握住头发中部，从发梢开始慢慢梳通，再一点一点往上移。特别是刚洗完头的时候，头发吸水后更脆弱，更要轻一点。

梳子的选择也有讲究，塑料梳容易产生静电，天然材质的宽齿梳对头发更友好。早晚各梳头100下不仅能疏通打结，还能促进头皮循环。

3. 皮肤清洁要适度

现在天气越来越热，很多人洗脸的次数也变多了。但是过度清洁会把皮肤表面的保护层洗掉，反而容易出油。一般来说，早晚各洗一次脸就够了，中午如果觉得油，可以用清水冲一下或者用吸油纸轻轻按掉油光。

洗脸的手法也很重要，不要用力搓揉，应该用指腹轻轻打圈。洗完后用毛巾轻压吸干水分，不要来回擦拭。记得在皮肤还微微湿润的时候就要涂护肤品，这样锁水更好。

4. 防晒不能只靠防晒霜

夏天出门大家都记得涂防晒，但是很多人忽略了头发和头皮也需要防晒。阳光强烈的时候，戴个帽子或者打伞不仅能保护脸，也能避免头发被晒得干枯褪色。特别是染过头发的人，紫外线会让颜色掉得更快。

皮肤防晒要提前15-20分钟涂，量要足够，一个硬币大小涂全脸才有效。如果长时间在户外，每隔2-3小时要补涂一次。防晒不是夏天的，阴天和冬天也需要做好防护。

5. 饮食影响头发和皮肤状态

想要头发有光泽，可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品。坚果里的健康油脂对头发也，每天吃一小把核桃或者杏仁就能补充营养。

皮肤要水润，光靠护肤品不够，每天要喝足够的水。不喜欢喝白开水的话，可以泡些柠檬片或者薄荷叶增加风味。蔬菜水果里的维生素对皮肤特别有帮助，尤其是橙色的胡萝卜、南瓜，还有深绿色的菠菜。

这些美容美发的小习惯其实都不难做到，关键是坚持。不用花很多钱，也不用特别麻烦，稍微改变一下日常的护理方法，慢慢就能看到头发和皮肤状态的改善。记住，好的护理是适合自己并且能长期坚持的。