鼻炎反复发作太难受？这份指南教你科学应对

早上起床就连打十个喷嚏，鼻子像被水泥堵住，纸巾能用完一包……如果你是鼻炎患者，这些场景一定不陌生。据统计，我国每5个人中就有1个受鼻炎困扰，尤其在换季时，门诊量能翻两倍。今天我们就来这个"小病大麻烦"的应对方法。

鼻炎分两种，症状大不同

很多患者分不清自己到底是过敏性鼻炎还是慢性鼻炎。简单来说，过敏性鼻炎就像身体对花粉、尘螨的"过度防卫"，发作时会突然连续打喷嚏、流清水样鼻涕，眼睛也跟着发痒。而慢性鼻炎更像是鼻子长期"感冒"，主要表现为交替性鼻塞、黏稠鼻涕，有些人还会伴随头痛。

有位30岁的设计师女士，三年来总以为自己是"感冒没好利索"，直到做了过敏原检测才发现是对尘螨过敏。像她这样的误诊在门诊很常见，所以建议大家先确诊类型再治疗。

日常护理比吃药更重要

很多患者抱怨"药一停就复发"，其实鼻炎管理需要建立三道防线：

道是环境控制。过敏性鼻炎患者要勤换床单，使用防螨布料，花粉季出门戴密封性好的口罩。有位患者把卧室的毛绒玩具清理后，症状直接减轻了一半。

第二道是鼻腔清洗。用生理盐水冲洗鼻腔就像给鼻子"洗澡"，能清除过敏原和分泌物。特别提醒别用自来水冲洗，有位大叔因此引发中耳炎，得不偿失。

第三道才是药物干预。现在的主流鼻喷激素其实很，比如糠酸莫米松鼻喷雾剂，正确使用下全身吸收量不到1%。但要注意喷头方向要朝外眼角，很多人对着鼻中隔喷反而容易出血。

这些偏方真的别乱试

网络流传的"蒜汁滴鼻""冷水刺激疗法"，不仅可能灼伤黏膜，还可能导致症状加重。去年有位大学生尝试用洋葱蒸汽熏鼻子，结果诱发哮喘送急诊。真正被医学指南推荐的物理疗法只有两种：鼻腔冲洗和特定波长的红蓝光治疗。

于手术，主要适用于鼻中隔偏曲或鼻息肉患者。现在流行的低温等手术确实创伤小，但并非所有鼻炎都需要动刀，有位患者做完手术后才发现主要问题其实是过敏。

预防发作的5个生活细节

1. 换被罩时戴上口罩，避免吸入积尘
2. 空调滤网每月清洗，减少霉菌滋生
3. 冬季先哈气捂热口罩再戴，避免冷空气刺激
4. 擤鼻涕要单侧交替，切忌用力过猛
5. 适当补充维生素D，有研究显示对调节免疫有帮助

鼻炎虽难，但控制得当完全可以正常生活。后提醒大家，如果出现黄绿色脓涕、持续头痛或嗅觉减退，要及时就医排查鼻窦炎。希望每个"鼻炎星人"都能自由呼吸新鲜空气！